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“活力夜跑，青春闪耀”体育晚自习活动

发布日期：2023-10-30 点击次数：

2023年10月30日起，我院正式开始每周一次的体育晚自习活动。该活动的目的是为了增强同学们的身体素质，提高体测通过率，营造体育育人的良好氛围，让大家走出教室，加强日常身体锻炼，为体测积累实力，为健康赋能。

运动项目和时间安排

男生：长跑、立定跳远、引体向上（俯卧撑）。

女生：长跑、立定跳远、仰卧起坐。

大一：每周三19:00-20:00

大二：每周一19:00-20:00

大三：体测前2周的周二、周四19:00-20:00

（备注说明：1.国家法定节假日、考试周和有学院集活动安排除外；2.如遇特殊天气，正常在教室进行晚自习；3.请在18:50-19:00时间段到操场集合）

流程安排

1.同学们在操场集合，监察部负责签到和签退，体育部负责引导和测试。

2.运动开始前，集体进行热身和拉伸，时长约5分钟；

3.长跑：男生15分钟内绕校园跑4圈，女生12分钟内绕校园跑3圈（以小组为单位排队进行）；

4.立定跳远：分组进行立定跳远训练，时长约15分钟；

5.男生进行引体向上和俯卧撑训练，女生练习仰卧起坐，时长约15分钟；

6.运动结束后，集体进行拉伸放松，时长约5分钟。